私は現在２３歳ですが、高校生の頃から冷え性に悩まされ続けていました。

冷え性に気づいた頃を振り返ってみると、当時思春期真っ盛りだった私は、
過度なダイエットを行っており（例えば、お昼ご飯の代わりに薄めた
スポーツドリンクだけを飲む、ワカメなどの海草類しか夕飯は食べないなど。）

そのせいで少しホルモンバランスが乱れてしまったのが原因かと思っていました。

20歳を過ぎて、OLとして企業に勤め始めた頃は、社内の冷房に体が耐えきれず、
パンプスを履いた足の先がじんじん痛んだり、布団にはいって眠る際も
足の冷えでなかなか寝付けない日々が続きました。

あまりにも辛い為、改善せねばならないとインターネットで冷え性の原因や
改善方法について調べてみました。

すると、冷え性とは端的にいえば、主に基礎代謝の低下が原因であり、
それを向上する事が改善への第一歩だという事が分かりました。

仕事で忙しい上に、病院も何科にいけばいいのか分からないものでしたので、
まずは自分で出来る事からはじめてみようと決心しました。

まずは、筋肉トレーニングからです。

前述の「過去の過度なダイエット」はやはり冷えの原因のひとつに
なっていました。

というのも、そのタイミングで一気に筋肉量が落ち、基礎代謝が下がっている
可能性があったのです。

高校生当時の体重や見た目からはさほど変化が無いまま（＝筋肉量が低いまま）
ここまで来てしまっていたので、軽いスクワットから始めました。

なんでも代謝をあげるには大きい筋肉から鍛えると良いという事で、
下半身のトレーニングからはじめてみました。

それから、今までシャワーの生活で風呂は手短かに済ませていたのですが、
それも改め、湯船につかるように心がけました。

１ヶ月たち、2ヶ月経ち、まず夜が寝れるようになってきたのが改善されています。